جامعه و گفتگو

برگرفته از چارچوب شناختی-رفتاری EasyPeasy — بدون اتکا به اراده.

1. توقف. وسوسه یک موج است، نه دستور. نیازی به اقدام فوری نیست.
2. مکان‌یابی. احساس را در بدن پیدا کنید — سینه، شکم، گلو — بدون قضاوت.
3. نفس. روی تنفس متمرکز شوید. موج در ۳ تا ۱۵ دقیقه اوج می‌گیرد و می‌گذرد.
4. یادآوری. مصرف پورن توهم لذت است؛ پس از آن پشیمانی و بی‌حسی می‌آید.
5. جایگزین. بلند شوید، آب بخورید، ۵ دقیقه پیاده‌روی — بدون نگاه به صفحه.