این ابزار چیست؟
ثبت پیشرفت روزانه انگیزه میدهد و الگوی relaps را روشن میکند. روزشمار پاکی، ساعت بازیابیشده و ژورنال محرکها — همه فقط در مرورگر شما ذخیره میشود.
نحوه استفاده
- تاریخ شروع پاکی و تخمین مصرف قبلی را وارد و ذخیره کنید.
- هر روز در ژورنال، احساس، محرکها و یادداشت کوتاه ثبت کنید.
- با نگاه به آمار، روزهای پرخطر (تنهایی، استرس، شب) را شناسایی کنید.
روزشمار پاکی
—روز
—ساعت (امروز)
—ساعت بازیابیشده
—تومان (اختیاری)