نوروست · مرجع تخصصی · مبتنی بر شواهد علمی

راهنمای بالینی ترک اعتیاد به پورنوگرافی

این پلتفرم دسترسی ساختاریافته به برنامه درمانی، منابع آموزشی و پشتیبانی جامعه را برای افراد در معرض اعتیاد رفتاری به پورنوگرافی فراهم می‌کند. محتوا بر پایه مفاهیم روان‌شناسی شناختی-رفتاری و مطالعات اعتیاد رفتاری تدوین شده است.

شروع ارزیابی بالینی برنامه درمانی EasyPeasy

مبتنی بر شواهد رویکرد CBT و مطالعات اعتیاد

دسترسی رایگان برنامه درمانی و منابع پایه

محتوای فارسی ترجمه و بومی‌سازی تخصصی

نظارت محتوا بازبینی و تأیید انتشار

بخش‌های نوروست

هر بخش برای مرحله‌ای مشخص از فرایند آگاهی، درمان و پایداری بازیابی طراحی شده است.

برنامه اصلی · فعال

برنامه درمانی EasyPeasy

ترجمه کامل کتاب EasyPeasy Method: مداخله خودیار ساختاریافته برای ترک مصرف پورنوگرافی بر پایه تغییر باور، نه اتکا به اراده.

مطالعه برنامه درمانی ←

غربالگری · فعال

ارزیابی بالینی

پرسشنامه ۲۰ سؤالی چندبُعدی با نمودار راداری، شاخص ریسک و توصیه درمانی — بر پایه SAST، CITA و CSBD.

شروع ارزیابی ←

به‌زودی

مقالات تخصصی

مجموعه مقالات علمی-آموزشی درباره مکانیسم اعتیاد، علائم ترک، relaps، سلامت روان و روابط — بر اساس منابع معتبر.

در حال تدوین

به‌زودی

جامعه و گفتگو

تالار گفتگو، ثبت تجربه درمان و تعامل ساختاریافته میان مراجعان — با نظارت و تأیید محتوا.

در حال توسعه

به‌زودی

دوره‌های آموزشی

محتوای ویدیویی و صوتی تکمیلی برای آموزش مهارت‌های مقابله‌ای، مدیریت اضطراب و بازسازی سبک زندگی.

در حال برنامه‌ریزی

فعال

حمایت مالی

نگهداری زیرساخت، ترجمه و توسعه محتوا از طریق حمایت داوطلبانه کاربران امکان‌پذیر است.

حمایت از پروژه ←

ابزارهای عملی بازیابی

مداخله در لحظه بحران، رهگیری پیشرفت و محدودسازی دسترسی — بر پایه اصول CBT.

فعال · همه صفحات

دکمه اورژانسی

تنفس ۳ دقیقه، یادآوری EasyPeasy و موج‌سواری — دکمه قرمز پایین هر صفحه.

راهنما ←

فعال

روزشمار و ژورنال

ثبت تاریخ شروع، آمار روزها و یادداشت محرک‌های روزانه — ذخیره محلی در مرورگر.

ورود به روزشمار ←

فعال

راهنمای مسدودساز

DNS CleanBrowsing، افزونه مرورگر، ویندوز، اندروید و iOS — قدم‌به‌قدم.

مشاهده راهنما ←

فعال

مدیتیشن صوتی

Urge Surfing و آرامش — پخش با مرورگر.

ورود ←

فعال

همیار (Accountability)

کد تیم، چک‌این روزانه و پیام برای همیار.

ورود ←

فعال

دستیار هوشمند

پاسخ فوری مبتنی بر EasyPeasy.

گفتگو ←

بخشی فعال

پادکست

خلاصه قسمت‌ها — فایل MP3 به‌زودی.

قسمت‌ها ←

مشاهده همه ابزارها

مسیر پیشنهادی درمان

برای مراجعان تازه‌وارد، این توالی سه‌مرحله‌ای بر اساس اصول مداخله خودیار در اعتیاد رفتاری توصیه می‌شود.

مرحله اول: ارزیابی و آگاهی

تکمیل ارزیابی بالینی برای سنجش الگوی مصرف و دریافت توصیه شخصی‌سازی‌شده. سپس مطالعه برنامه درمانی EasyPeasy.

مرحله دوم: تثبیت رفتار

مسدودسازی دسترسی (راهنمای مسدودساز)، ژورنال روزانه و استفاده از دکمه اورژانسی در لحظه وسوسه.

مرحله سوم: پشتیبانی و پیگیری

مشارکت در جامعه کاربران، مطالعه مقالات تکمیلی و در صورت نیاز، ارجاع به روان‌درمانگر یا روان‌پزشک متخصص.

پرسش‌های متداول

پاسخ‌های کوتاه بر اساس ادبیات علمی اعتیاد رفتاری و تجربه بالینی مداخلات خودیار.

اعتیاد به پورنوگرافی یک تشخیص بالینی رسمی است؟

در DSM-5 و ICD-11، «اختلال تماس جنسی اجباری» (Compulsive Sexual Behavior Disorder) به‌عنوان وضعیتی قابل تشخیص مطرح شده است. مصرف افراطی پورنوگرافی می‌تواند یکی از تجلی‌های آن باشد. تشخیص نهایی بر عهده متخصص مراقبت‌های بهداشتی است.

آیا ترک پورنوگرافی نیازمند اراده قوی است؟

شواهد نشان می‌دهد اتکای صرف به اراده در اعتیاد رفتاری ناکافی است. رویکردهای مؤثر بر تغییر باورهای شناختی، بازconditioning پاداش و مدیریت محیطی تمرکز دارند — همان چارچوبی که در برنامه EasyPeasy به آن پرداخته شده است.

علائم ترک (withdrawal) چه مدت ادامه دارد؟

مدت و شدت علائم فردی است. برخی مطالعات دوره‌های ۲ تا ۸ هفته‌ای نوسان خلقی، اضطراب و میل فشرده را گزارش کرده‌اند. در صورت شدت علائم یا افکار خودآسیب، مراجعه فوری به متخصص ضروری است.

relaps به معنای شکست درمان است؟

در مدل‌های درمان اعتیاد، relaps بخشی از فرایند بازیابی محسوب می‌شود، نه پایان آن. تحلیل علل relaps، اصلاح برنامه مقابله‌ای و ادامه مداخله اصول درمان را تشکیل می‌دهد.

آیا این مرجع جایگزین درمان تخصصی است؟

خیر. محتوای این وب‌سایت آموزشی و خودیار است. در موارد همراه با افسردگی شدید، اختلالات همزمان، یا ناتوانی در عملکرد روزانه، مشاوره با روان‌درمانگر یا روان‌پزشک توصیه می‌شود.