این ابزار چیست؟
وقتی وسوسه غیرقابلتحمل شد، این ابزار بدون نیاز به اراده، شما را در همان لحظه به تمرین تنفس، یادآوریهای شناختی EasyPeasy و تکنیک موجسواری هدایت میکند. دکمه قرمز در گوشه پایین همه صفحات همیشه در دسترس است.
همیشه در گوشه پایین صفحه فعال است
نحوه استفاده
- در لحظه بحران روی دکمه قرمز «اورژانس» پایین صفحه کلیک کنید.
- تب «تنفس ۳ دقیقه» را باز کنید و تمرین را شروع کنید.
- اگر موج همچنان شدید بود، تب موجسواری یا یادآوری EasyPeasy را امتحان کنید.
محتوای مداخله فوری
- تنفس ۳ دقیقه — تایمر با چرخه ۴-۴-۶ ثانیه
- یادآوری EasyPeasy — جملات کلیدی شناختی-رفتاری
- موجسواری — ۵ گام Urge Surfing
- دستیار — دستیار هوشمند
همین الان دکمه قرمز پایین صفحه را امتحان کنید.